Home
Blog
blog2
blog3
10 ยอดเยี่ยมของกินโปรตีนสูง
โปรตีน เป็นสารอาหารอีกหนึ่งจำพวกที่มีสาระต่อร่างกาย ด้วยเหตุว่าช่วยเสริมความแข็งแรงและก็ฟื้นฟูกล้ามให้กลับมาบริบูรณ์เจริญ
ไข่ไก่
ถึงแม้ว่าไข่ไก่ 1 ฟองจะมีโปรตีนเพียงแต่ 6 กรัม แม้กระนั้นโปรตีนที่ได้นั้นเป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายมากมาย ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งกว่านั้นไข่ไก่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ แล้วก็สารอาหารที่สำคัญต่อสมองด้วย แล้วก็ผลที่ได้รับจากการวิจัยที่พิมพ์ลงนิตยสาร British Journal of Medicine เปิดเผยว่าการรับประทานไข่ไก่วันละฟอง ไม่ทำให้เป็นโรคหัวใจ
อกไก่
พูดได้ว่าเนื้ออกไก่เป็นแหล่งของกินของโปรตีนยอดนิยมอย่างมากมาย เพราะว่าอกไก่ 1 ชิ้นให้จำนวนโปรตีนมากถึง 30 กรัม แล้วก็มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆแถมนำไปทำอาหารได้มากมายรายการอาหาร
คอตเทจชีส
คอตเทจชีสเป็นชีสที่ไม่เพียงแค่มีไขมันแล้วก็แคลอรีต่ำ กลับมีโปรตีนสูงถึง 25 กรัม และก็อุดมไปด้วยสารอาหารหลายประเภทที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม วิตามินบี 12 เซเลเนียม และก็วิตามินบี 2 รวมทั้งติดอยู่เซอินโปรตีนที่สำคัญต่อการผลิตกล้ามด้วย
โยเกิร์ต
ภาษากรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีเนื้อเข้มข้นรวมทั้งให้รสของโยเกิร์ตแท้ๆเนื่องจากไม่มีส่วนประกอบอื่นๆโดยภาษากรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย จะให้จำนวนโปรตีนมากยิ่งกว่าโยเกิร์ตแบบทั่วๆไป แต่ว่ามีแคลอรีต่ำ เหตุเพราะให้คาร์โบไฮเดรตและก็น้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตจำพวกอื่น ก็เลยเหมาะสมกับแฟนสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง
เนื้อวัวไม่ติดมัน
สำหรับคนอยากได้โปรตีนเพื่อช่วยสร้างเสริมกล้ามให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากเนื้อสัตว์จำพวกนี้มีโปรตีนสูงมากมายๆรวมทั้งมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการผลิตความแข็งแรงให้กล้าม อีกทั้งธาตุเหล็กแล้วก็สารครีเอทีน รวมทั้งมีกรดอะมิโนหลายแบบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย
ปลาทูน่า
เนื้อปลาเป็นแหล่งของกินชั้นเยี่ยมที่อุดมไปด้วยโปรตีนและก็กรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพ โดยยิ่งไปกว่านั้นเนื้อปลาทูน่า ที่ไม่เพียงแค่มีสารอาหารดังกล่าวข้างต้นแค่นั้น แม้กระนั้นยังให้ไขมันและก็แคลอรีต่ำอีกต่างหาก
ถั่ว
ถั่วเป็นของกินอีกที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วก็ไขมันดี ไม่ว่าจะเป็น
ufabet
อัลมอนด์ พีนัท ถั่วพิสตาชิโอ และก็ถั่วจำพวกอื่นๆซึ่งจะมีไขมันดีมากมายสามารถทานแทนเนื้อสัตว์ได้
บล๊อคโคลี่
บรอคอยกวัวลีเป็นผักที่มีโปรตีนสูงยิ่งกว่าผักจำพวกอื่นๆทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็ง รวมทั้งมีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี รวมทั้งใยอาหารที่มีสาระต่อสถาพทางร่างกาย แล้วก็ช่วยลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้อีกด้วย
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต เป็นของกินที่ได้รับความนิยมสำหรับคู่รักสุขภาพ เพราะว่านอกเหนือจากให้โปรตีนสูงแล้ว ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสถาพทางร่างกาย อาทิเช่น วิตามินบี 1 เส้นใย และก็แมกนีเซียม ฯลฯ รวมทั้งช่วยขับของเสียออกมาจากร่างกายด้วย
เม็ดฟักทอง
เม็ดฟักทองเป็นของกินที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน สังกะสี แมกนีเซียม และก็ธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง ลดการสั่งสมของไขมันแล้วก็ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้ดูดีขึ้นอีกต่างหาก
Home
Blog
blog2
blog3