Home
Blog
blog2
blog3
การลดน้ำหนักแบบถูกวิธีที่สุด
การออกกำลังกายที่หลายคนต่างก็สงสัยที่ถูกต้องทำยังไง
การออกกำลังกาย คือ การกำจัดไขมันส่วนเกิน ดังนั้นน้ำหนักที่ลดลงไปจึงไม่ได้เป็นผลสรุปได้ว่าเราจะผอมลงได้และไม่กลับมาอ้วนอีก ดังนั้น เราจะพาทุกคนไปเจาะลึกกับความรู้ใหม่ แล้วเปลี่ยนความคิดเดิม ๆ สู่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
เลิกสนใจตัวเลขบนตาชั่ง
เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เราจะจดน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนแปลงไปเพื่อให้ทราบผลว่า น้ำหนักตัวลดลงหรือเพิ่มขึ้นหรือไม่ คนที่ออกกำลังกายอย่างจริงจังบวกกับการ
แทงบอลออนไลน์
ควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม เมื่อไหร่ที่เห็นน้ำหนักบนตาชั่งเพิ่มขึ้น เกิดความสงสัยกับการลดน้ำหนักของตัวเอง กลายเป็นการตั้งคำถามว่า ทำไมออกกำลังกายทำไมลดลงซะที
เราควรล้างความเชื่อแบบนี้มาทำความเข้าใจใหม่กับการลดน้ำหนักก็คือ “การลดไขมัน” ไม่ใช่ “การลดน้ำหนัก” ซึ่งมันจะไม่มีผลเกี่ยวข้องกับเลขบนตาชั่ง
“การลดไขมัน” คือ การลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ufabet
มากที่สุด เพราะเป้าหมายในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารของเราก็เพื่อกำจัดเอาส่วนของไขมันออกไป แล้วแทนที่มันด้วยกล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กและกระชับมากกว่า แม้จะเทียบในสัดส่วนน้ำหนักที่เท่ากัน แต่ด้วยไขมันเป็นของเหลวมันจึงมีขนาดใหญ่ ส่วนกล้ามเนื้อจะเล็กกว่าเป็นสองเท่าตัว แม้น้ำหนักจะไม่ลดลง แต่หากร่างกายมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เพื่อน ๆ ก็จะสามารถมีสัดส่วนที่กระชับและผอมเพรียวได้
ความแตกต่างระหว่างเซลล์กล้ามเนื้อและไขมันกันก่อนว่ามันมีความแตกต่างกันอย่างไร เริ่มต้นกันที่ “ไขมัน” เป็นไขมันส่วนเกินต่างหากคือสิ่งที่เราต้องการกำจัดมันออกไป
กล้ามเนื้อ จะเป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ยิ่งมวลกล้ามเนื้อมาก ยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี อาหารที่เรากินเข้าไปก็จะไม่สะสมและแปรสภาพเป็นไขมันส่วนเกินที่จะทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เซลล์ของกล้ามเนื้อจะคงอยู่ได้จึงต้องมีการดึงเอาพลังงานเข้าไปใช้ ยิ่งการขยับร่างกายมากเท่าใด พลังงานก็จะยิ่งถูกเผาผลาญและใช้งานมากขึ้น
Home
Blog
blog2
blog3